Jeder wird es erkennen. Manchmal zeigen Sie bestimmte Verhaltensweisen, die Sie ändern möchten, um im täglichen Leben effektiver zu werden. In diesem Blog teilt Paul van Bekkum, einer der Gründer von Summiteers, seine Erkenntnisse und Erfahrungen darüber, wie Verhaltensänderungen funktionieren und wie du sie anwenden kannst, um eine bessere Version von dir selbst zu werden 😉

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Autopilot

Wenn Sie am Anfang Ihrer Karriere stehen, tun Sie wahrscheinlich Ihr Möglichstes, um zu den Menschen um Sie herum zu passen. Je älter wir werden und je mehr Erfahrung wir haben, desto mehr machen wir auf Autopilot. Wir verlassen uns auf unsere inneren Verhaltensweisen und Gewohnheiten, und Verhaltensänderungen werden immer schwieriger. Natürlich könntest du zum Beispiel denken: Was macht es für einen Unterschied, wenn ich andere die ganze Zeit unterbreche, sie denken, ich bin ein cooler Kollege. Aber wie nett wärst du — vor allem für andere —, wenn du dich entscheidest, etwas gegen dieses Verhalten zu unternehmen?

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Nichts für ungut

Zweifellos gibt es Menschen, die andere mit ihrem Verhalten bewusst verletzen wollen, aber das meiste Verhalten, das eine unangenehme Wirkung hat, soll überhaupt nicht verletzend sein. Oft sind Menschen hauptsächlich mit sich selbst beschäftigt, wenn sie eine Botschaft überbringen, und haben keine Ahnung, wie die andere Partei das erlebt. Erst wenn sie sich einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wird ihnen klar, dass sie die Dinge vielleicht anders hätten machen sollen. Aber wenn man strukturell nicht daran arbeitet, gehen die Dinge oft in der Hitze des Gefechts schief.

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Die Wie -Frage

Bei Summiteers achten wir bei unserer Arbeit sehr auf Verhaltensänderungen. Eine der wichtigsten Herausforderungen im Bereich der Verhaltensänderung ist die Wie-Frage: Wie ersetzt man ein bestehendes Verhaltensmuster durch ein wünschenswerteres? Wie kann man lernen, sich in diesem entscheidenden Moment anders zu verhalten?

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Maslows vier Lernphasen

Es gibt mehrere Verhaltensmethoden die du verwenden kannst, um dein Verhalten zu ändern. Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, werden Sie tatsächlich die vier von Maslow beschriebenen Lernphasen durchlaufen. Nehmen wir das Beispiel des Kollegen, der immer andere unterbricht und das Gespräch übernimmt. Es fängt schon bei „unbewusst inkompetent“ an, da merkt man nicht, dass man während eines Gesprächs oft die Initiative von einem Kollegen übernimmt.

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Die Macht des Bewusstseins

Der erste Schritt zur Verhaltensänderung ist Bewusstsein. Sie brauchen Ihre Umgebung, um Sie auf dieses Verhalten aufmerksam zu machen. Sie können dies explizit tun, indem Sie danach fragen. Was möchtest du, dass ich anders mache? Was würdest du mir geben? Aber lerne auch implizit, auf die Signale zu hören, die dir andere „zwischen den Zeilen“ geben. In diesem Moment stellen Sie fest, dass Sie sich auf bestimmte Verhaltensweisen einlassen, die Sie ändern möchten. Sie stellen fest, dass Sie das Gespräch oft auf Kosten Ihrer Kollegen dominieren. Anfänglich passiert das in der Regel im Nachhinein. Erst nachdem zum Beispiel etwas passiert ist, merkt man: Ich habe es wieder gemacht, ich habe das Gespräch sofort übernommen. Kurz gesagt, Sie sind bewusst inkompetent.

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Suchen und ersetzen

Erst wenn Sie dies ausreichend geübt haben, können Sie zu einer Art „Suchen und Ersetzen“ übergehen. Stimmen Sie zum Beispiel mit sich selbst überein, dass Sie eine Weile lang nichts sagen werden, wenn Sie andere unterbrechen. Warten Sie, bis die andere Person ihren Standpunkt dargelegt hat, und warten Sie dann etwas länger, bevor Sie antworten. Natürlich können Sie auch eine zusätzliche „Barriere“ für sich selbst einbauen. So habe ich mir selbst beigebracht, mein Headset-Mikrofon auszuschalten. Zumindest muss ich noch eine Taste drücken, bevor ich eine andere unterbreche. Du entwickelst dich hin, bewusst kompetent zu werden.

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Von bewusst kompetent zu unbewusst kompetent

Schließlich erreicht man die Phase, in der man unbewusst fähig ist. Das gewünschte Verhalten ist zur zweiten Natur geworden. Du machst es automatisch, ohne ständig darüber nachzudenken. Es ist wie Fahrradfahren — du musst nicht mehr bewusst darüber nachdenken. Das erfordert Proben, Eintauchen und kann eine ganze Weile dauern.

Wie bei allem gilt auch hier: Feiere deine Erfolge! Jedes Mal, wenn du merkst, dass du das gewünschte Verhalten an den Tag legst, feiere es. Bitten Sie auch Ihre Umgebung, Ihnen zu helfen, indem sie Ihnen mitteilt, ob Sie wünschenswertes Verhalten zeigen. Das hilft dir, motiviert zu bleiben und ermutigt dich, weiterzumachen. Und vergiss nicht, dir selbst zu vergeben, wenn du einen Rückfall erleidest. Es ist normal, ab und zu stolpern, aber der Trick besteht darin, einfach wieder aufzustehen und weiterzumachen.

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Disziplin und Durchhaltevermögen

Es erfordert Disziplin und Ausdauer, um neue Verhaltensweisen zu verinnerlichen, egal ob es darum geht, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben oder effektiver zu kommunizieren. Aber am Ende bringt es dir etwas Positives.

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